Ke spalování tuků dochází až od určité úrovně zatížení organismu. Ale pozor. Čím je intenzita cvičení vyšší, tím méně tělo spaluje tuky. Nejefektivnější spalování tuků. Při nízké intenzitě cvičení pochází asi 70% energie ze spalování tuků a asi 30% ze spalování cukrů. výpočet tepové frekvence kalkulačka, Nejčastější chyby při hubnutí, Plodné dny, Iifym, Jak správně běhat, Správný krevní tlak a tep, Rodičovská dovolená, Kalkulačka: Výpočet tepové frekvence pro spalování tuků Zatímco klidová tepové frekvence s pravidelným tréninkem klesá, ta maximální je +/- stále stejná. Svoji maximální tepovou frekvenci si můžete spočítat v naší online kalkulačce. Pro výpočet množství alkoholu v různých nápojích (pivo, víno, tvrdý alkohol, apod.), můžete použít tuto kalkulačku. Podle objemu a procentního obsahu alkoholu v nápoji, si můžete snadno porovnat, kolik alkoholu je v nich obsaženo. Třeba pivo často obsahuje více alkoholu než jeden panák tvrdého. Kalkulačka denního příjmu kalorií (bazální metabolismus) Kalkulátor podkožního tuku; Kalkulačka tepové frekvence pro spalování tuků; WHR index; Kolik jste spálili kalorií? Kalkulátor přibírání na váze; Denní deficit kalorií; Denní příjem kalorií při kojení; Kalkulačka denního příjmu kalorií v těhotenství . Aerobní cvičení podporuje spalování tuků, zlepšuje vytrvalost i kondici a prospívá srdci. Základem pro úspěšné hubnutí je intenzita v úrovni cca 55–70 % maxima tepové frekvence . Maximální tepovou frekvenci orientačně zjistíte odečtením svého věku od čísla 220 (u žen) nebo 230 (u mužů). Intenzita cvičení se měří několika způsoby. Nejsnazší cestou je sledování tepové frekvence. Průměrná klidová tepová frekvence u čtyřiceti pěti letého muže je okolo 72 tepů za minutu. Při mírné zátěži se tepová frekvence zvedne na 145 tepů za minutu a při maximální zátěži až na 175 tepů za minutu. Kalkulačka zóny spalování tuků odhaduje vaši cílovou tepovou frekvenci pro hubnutí pomocí 3 různých metod: 60 až 80 % vaší maximální tepové frekvence. Metoda Zoladz určuje vaše cvičební zóny pomocí hodnot odečtených od vaší maximální tepové frekvence. Karvonen. Chcete-li vypočítat svou cílovou frekvenci, budete Obecný výpočet tepové frekvence vychází z toho, že maximální tepová frekvence by měla záviset na pohlaví a věku. Maximální tepová frekvence pro muže se spočítá tak, že svůj věk odečtete od čísla 220: Muž ve věku 35 roků: 220 – 35 = 185 tepů za minutu. Maximální tepová frekvence pro ženy se spočítá tak

kalkulačka tepové frekvence pro spalování tuků